Какие продукты содержат калий?

0
89
Какие продукты содержат калий?
Какие продукты содержат калий?

Калий — необходимый элемент в жизнедеятельности нашего организма. Это вещество способствует снижению риска инсульта и артериального давления у людей с гипертонией, заботится о спокойствии вашей нервной системы, защищает Ваши от окислительного повреждения. По этому, калий очень необходимый элемент в вашем рационе.

Эксперты советуют употреблять калия не менее 4,7 мг в сутки.

Очень много калия содержит зелень, ржаной хлеб, всеми любимая овсянка, пшенная крупа, рыба. Также богаты калием бананы, апельсины, дыни, морковь.

Ниже, рассмотрим более популярные продукты питания, содержащие калий:

Картофель

Картофель - продукт, содержащий калий
Картофель — продукт, содержащий калий

Картофель — продукт, содержащий калий. В одной картофелине содержится 600-90 мг калия на каждые 100 г продукта. Помимо калия в картофели содержится витамин С, витамин В6, железо и клетчатка. По этому этот продукт мы рекомендуем к употреблению. Тем, кто беспокоится о своей фигуре, советуем употреблять запеченную картофель.

Курага

Курага
Курага

Содержание калия в кураге — 1880 мг на 100 г продукта.

Фасоль

Фасоль
Фасоль

Содержание калия в фасоле — 600-100 мг на 100 г продукта.

Авокадо

Авокадо
Авокадо

Содержание калия в авокадо — 975 мг на 100 г продукта.

Вяленые помидоры

Вялые помидоры
Вялые помидоры

Содержание калия в вяленых помидорах — 1800 мг на 100 г продукта.

Чернослив

Чернослив
Чернослив

Содержание калия в черносливе — 686 мг на 100 г продукта.

Шпинат

Шпинат
Шпинат

Содержание калия в шпинате — 558 мг на 100 г продукта.

Лосось

Лосось
Лосось

Содержание калия в лососе — 628 мг на 100 г продукта.

Список продуктов, содержащих калий

Список продуктов, содержащих калий
Список продуктов, содержащих калий

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here